5 Minuman Sehat Pengganti Air Putih

Ghiboo.com - Kelelahan terkadang membuat tubuh mengalami dehidrasi. Meneguk segelas air putih bisa menjadi cara terbaik untuk menghidrasi tubuh. Sayangnya, tidak semua orang menyukai minum air putih. Tak jarang, orang lebih memilih minuman manis atau berelektrolit yang dipercaya mampu mengembalikan ion tubuh yang hilang dan mencegah dehidrasi.

Namun, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi minuman tersebut. Seperti dilansir Boldsky, ada beberapa minuman pengganti air putih yang baik ketika dehidrasi melanda.

Air Kelapa

Air kelapa muda merupakan alternatif mengatasi dehidrasi terbaik bagi tubuh dan sangat aman untuk dikonsumsi sepanjang hari. Air kelapa juga banyak mengandung berbagai mineral baik, seperti kalium, kalsium, natrium, belerang, fosfor dan klorida.

Minuman ini juga bermanfaat sebagai diuretik, yaitu sangat efektif untuk memperlancar pengeluaran air seni, diare dan heart burn. Selain itu, air kelapa juga tidak mengandung kolesterol dan rendah lemak, sehingga lebih bernutrisi jika dibandingkan dengan susu.

Buttermilk

Buttermilk merupakan susu sisa setelah lemak diangkat dari susu kental. Susu sisa ini sangat dianjurkan bagi penderita gangguan lambung, karena susu ini bekerja untuk menetralkan asam yang dikeluarkan oleh lambung dan mendinginkan perut. Selain itu, buttermilk merupakan sumber kalsium, riboflavin, dan vitamin.

Kandungan asam dari buttermilk juga melawan bakteri dan kuman. Untuk mengontrol diare, cobalah minum buttermilk dipadukan dengan sedikit garam, tiga hingga empat kali sehari.

Jus dari Buah-buahan Citrus

Segelas jus lemon yang segar atau kemasan merupakan cara terbaik untuk mendapatkan energi secara instan. Minuman ini juga mengandung banyak vitamin dan antioksidan yang dapat menyegarkan tubuh yang lelah.

Sup

Sup hangat setiap hari menjadi cara tersehat untuk mengembalikan cairan dalam tubuh. Makanan ini juga mengandung vitamin komplit, mineral dan pembangkit energi. Sayuran rebus yang terdapat didalamnya juga memiliki nilai gizi yang tinggi dan dapat mengenyangkan perut.

Popsicles

Popsicles merupakan air jus yang dibekukan dan bisa dijadikan alternatif terbaik sebagai pengganti air. Di dalam es krim terkandung 60-65 persen air. Jadi, ketika Anda merasa kelelahan dan haus, Anda boleh memakan eskrim yang dapat meningkatkan energi dan membantu menyingkirkan rasa lapar.

Fakta Tersembunyi Softdrink

Ghiboo.com - Softdrink atau minuman ringan bersoda, memang enak dan terasa segar apalagi kalau dingin. Hanya saja dibalik kesegaran yang ditawarkannya minuman ini sangat berisiko.

Softdrink mengandung zat pewarna buatan, berbau kimia karbonat, asam fosfat, pemanis, bahan pengawet dan kafein. Kandungan gulanya rata-rata sebesar 8-12 sendok teh, jumlah yang sangat berbahaya bagi kesehatan.
Agar tidak penasaran dan bisa menjaga kesehatan sejak sekarang, berikut fakta-fakta tersembunyi dari kenikmatan sebotol Softdrink:
1. Menguras kadar air dalam tubuh.
Softdrink seperti diuretik yang malah menghisap kadar air didalam tubuh. Pemrosesan gula tingkat tinggi dalam softdrink dapat diatasi dengan cara meminum 8-12 gelas air untuk setiap botol softdrink yang diminum.
2. Tidak bisa menghilangkan rasa haus
Ini disebabkan softdrink bukanlah air yang diperlukan oleh tubuh. Dengan tetap tidak memasok air ke dalam tubuh kita terus - menerus akan menyebabkan dehidrasi seluler kronis, sebuah kondisi yang melemahkan tubuh pada tingkat serius.
3. Menghancurkan mineral penting dalam tubuh
Softdrink terbuat dari air murni yang juga dapat menghancurkan mineral penting dalam tubuh. Kekurangan mineral yang serius dapat menyebabkan penyakit jantung (kekurangan magnesium), osteoporosis (kekurangan kalsium) dan banyak lagi.
4. Dapat membersihkan karat
Softdrink bisa membersihkan karat pada bumper mobil dan benda logam lainnya. Bayangkan apa yang akan terjadi pada fungsi pencernaan dan organ tubuh lainnya.
5. Mempengaruhi pencernaan.
Kafein dan jumlah gula yang tinggi dapat menghentikan proses pencernaan. Ini artinya metabolisme dalam tubuh bisa terhambat.

5 Fakta Mengenai Teh

Ghiboo.com - Sebagian besar masyarakat Indonesia sudah akrab dengan minuman teh. Minuman yang terbuat dari campuran air dan daun teh yang dikeringkan ini ternyata banyak penggemarnya.

Berikut ini ada lima fakta seputar teh yang masih belum banyak diketahui orang, yang disampaikan oleh Ratna Somantri, seorang pecinta dan pakar teh, yang ditemui pada acara 'Tea Talk', Selasa (6/2).

1. Minuman yang paling populer

Teh merupakan minuman yang paling banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia maupun dunia setelah air putih. Bahkan, jumlah penikmat teh terus mengalami kenaikan di sejumlah negara, terlebih lagi teh memberikan manfaat baik bagi kesehatan, seperti menghindari risiko kanker dan jantung.

2. Minuman Berkarakter

Teh selalu menampilkan rasa aslinya. Walaupun teh dicampur dengan berbagai rasa atau dijadikan makanan, seperti es krim, rasa asli tetap ada dan tidak hilang.

3. Ribuan Jenisnya

Umumnya, jenis teh yang ada di pasaran adalah teh hitam, hijau dan blended tea. Namun sebenarnya, teh memiliki ribuan jenis dan tidak semuanya dipasarkan di tanah air. Di Indonesia, konsumsi teh sebesar 0,8 kilogram per kapita per tahun masih jauh di bawah negara-negara lain di dunia, walaupun Indonesia merupakan negara penghasil teh terbesar nomor lima di dunia.

4. Tradisional ke Pop Tea

Cara pengemasan teh di masa modern mengalami pergeseran. Sekarang teh sudah lebih modern dan maju. Terbukti kini teh sudah dalam bentuk teh celup, teh dalam botol dan siap minum, teh seduh, teh stik dan bahkan hingga kini sudah ada teh dalam bubuk (teh instan) yang banyak dijual di pasaran.

5. Lifestyle

Dari jaman dahulu, teh sudah menjadi gaya hidup. Terlebih lagi, Cina sebagai negara penemu teh yang menjadikan teh sebagai minuman para kaisar. Sama seperti negara-negara Eropa, yang menjadi teh sebagai minuman di kalangan elit/bangsawan. Itulah sebabnya, teh kini sudah menjadi gaya hidup bagi sebagian orang.

Atasi Depresi dengan Makanan Ini

Ghiboo.com - Depresi kerap kali diderita oleh kebanyakan orang. Kesibukan yang padat membuat orang memiliki sedikit waktu untuk kesehatan emosional dan mental.

Salah satu cara untuk mengatasi depresi, kita harus mengonsumsi makanan seimbang dan sehat, sehingga bisa membantu kita untuk mempertahankan dan meningkatkan suasana hati. Berikut ini beberapa makanan yang dapat melawan depresi dilansir melalui Boldsky (19/6).
Almond

Kekurangan magnesium ternyata bisa memicu produksi neuropathologi yang menyebabkan terjadi depresi. Nah, almond merupakan sumber magnesium yang baik untuk melawan depresi. Anda juga bisa makan makanan lain kaya magnesium, seperti kacang hitam, bayam dan kentang.
Makanan laut

Radikal bebas merupakan salah satu penyebab utama depresi. Radikal bebas membunuh sel-sel hidup alami yang memicu masalah psikologis. Rutinlah mengonsumsi makanan laut, seperti salmon, tuna, harding dan pollock, untuk melawan radikal bebas dan mengontrol depresi.
Susu

Jika Anda merasa tertekan, coba minum susu atau produk susu lainnya, seperti yogurt. Susu mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi dan membantu Anda merasa lebih segar dan menjadi lebih positif karena susu dapat mengurangi radikal bebas. Pastikan tidak menambah kafein dalam susu karena justru akan memperburuk depresi dalam jangka panjang.
Ayam

Ayam kaya akan protein dan juga mengandung asam amino esensial yang disebut tirosin. Akibatnya, ayam bisa membantu menjernihkan pikiran dan meningkatkan energi di siang hari.
Karbohidrat

Bagi pediet, makanan mengandung karbohidrat pasti dihindari. Padalah sebuah uji coba membuktikan bahwa karbohidrat dapat menaikkan mood Anda karena meningkatnya produksi enzim serotin.
Cokelat hitam

Kakao dalam cokelat hitam memiliki sifat anti-depresi karena menaikkan enzim serotin, dopamin dan phenylethylamine yang semuanya terkait dengan perasaan bahagia. Coklat hitam juga mengandung vitamin B yang baik untuk kesehatan otak.

Sebuah penelitian dari Harvard University menunjukkan bahwa cokelat memiliki zat yang mampu menjadi salah satu neutransmiter yang mengurangi depresi.

Tips Sehat Atasi Mabuk Minuman

Ghiboo.com - Minum minuman keras tentunya bisa membuat seseorang mabuk. Efek yang ditimbulkan, seperti sakit kepala, mual hingga perut kembung, memang tak enak.

Berikut ini beberapa tips sehat untuk mengatasi efek mabuk akibat terlalu banyak minum.

Rehidrasi tubuh Anda

Etanol yang terkandung dalam minuman alkohol mengakibatkan tubuh mengalami dehidrasi, yang memicu timbulnya sakit kepala, mulut kering dan kelelahan. Mengonsumsi 500 ml air putih setelah minum minuman alkohol dan sebelum beranjak tidur sangat dianjurkan. Cairan ini akan membantu menghidrasi tubuh serta meningkatkan jumlah elektrolit dan kadar glukosa dalam darah.

Kurangi Kafein

Sebagian orang percaya kalau kafein bisa mengobati sakit kepala dan migrain akibat mabuk. Sayangnya, kafein juga memiliki efek dehidrasi pada tubuh yang justru meningkatkan masalah sakit kepala dan migrain Anda. Dibanding minum secangkir kopi, lebih baik Anda minum segelas jus segar untuk menetralkan rasa nyeri di kepala.

Makan

Setelah puas bersulang semalaman, bangun tidur di pagi hari dengan kepala berat pasti rasanya tak enak. Untuk mengatasinya, carilah makanan berkarbohidrat yang bisa membawa level tekanan gula darah normal kembali. Pisang juga layak dijadikan cemilan. Pisang mengandung beberapa zat yang dapat menetralisir perut Anda dalam waktu singkat.

Tidur
Alkohol mengacaukan kelenjar pituitari saat Anda minum yang berakibat pada siklus tidur. Seberapa parahnya mabuknya, Anda hanya butuh tidur. Bila Anda bisa langsung tidur setelah berpesta minuman, itu bagus! Bila tidak, coba untuk tidur pada keesokan pagi atau siang harinya.

Olahraga
Beberapa jenis olahraga berat seperti cardio, bisa membantu memompa darah yang membuat tubuh lebih cepat mensirkulasikan darah melalui ginjal dan hati. Hal ini akan membuat tubuh semakin cepat mengeluarkan efek alkohol dari tubuh.

Jika ingin menghindari efek dari alkohol, cara tersehat adalah dengan menjauhi miras dan sejenisnya. Mencegah jauh lebih baik, terutama bagi kesehatan Anda.

Dr Aaron Michelfelder dari Loyola University Stritch School of Medicine di Chicago juga menambahkan bahwa mabuk dapat menyebabkan kerusakan otak. Oleh karena itu, perlu bagi seseorang untuk memikirkan minuman apa yang ingin dikonsumsinya.

Benarkah Minum Susu Itu Bikin Gemuk?

TRIBUNNEWS.COM - Banyak yang beranggapan kalau mengonsumsi susu bisa membuat badan gemuk. Benarkah pendapat ini? Yuk simak ulasannya.
Rosihan Anwar SGz menuliskan di grup facebook Gerakan Sadar Gizi menjelaskan kalau mitos ini sungguh keliru. Kandungan kalori dalam susu hanya sekitar 60 kalori dalam 100 gram. Bahkan kandungan ini dapat lebih rendah lagi pada produk susu yang rendah lemak.
"Sebagai perbandingan, rata-rata orang memakan sekitar 1500-2000 kalori per hari. Maka asupan kalori yang diperoleh dari susu tak akan bisa membikin gemuk," kata ahli gizi dari Banjarmasin ini.
Kebanyakan orang yang takut gemuk setelah meminum susu karena suka mengonsumi susu full cream. Susu full cream kandungan lemaknya lebih tinggi dibanding susu cair karena belum dipisahkan lemaknya. Sayangnya, proses pemisahan lemak inilah yang kemudian membuat harga susu cair lebih mahal.
Sedangkan untuk rasa mual yang dialami setelah minum susu, hal itu disebabkan adanya individu yang mengalami intoleransi laktosa, yaitu kondisi di mana tubuh tidak dapat mencerna laktosa dengan baik. Penyebabnya adalah karena sejak kecil kurang terbiasa meminum susu sehingga enzim pencernaan yang berfungsi mengolah susu kurang berkembang dengan baik.
Untuk mengatasinya, awali dengan minum susu yang tidak mengandung laktosa, kemudian meningkat menjadi yang rendah laktosa. Jika pencernaan sudah bisa mentolerir, maka baru bisa benar-benar mencerna susu biasa dengan kandungan laktosa yang tinggi. Bagi orang yang memiliki intoleransi laktosa agar tetap mendapat asupan kalsium dari susu lewat yoghurt. Karena telah difermentasi, laktosa dalam yoghurt sudah diubah menjadi laktase yang mudah dicerna perut.
Pendapat Rosihan ini ditambahkan dokter Rini Sjoekri. Menurut Rini, minum susu itu bisa jadi gemuk karena proses inflamasinya, selain betacasein, lemak susu yangg jenuh jg pro-inflamasi.
Anda bisa menyiasatinya dengan susu rendah lemak. Namun, susu jenis ini membuat rasa susu menjadi tidak gurih. Karena tak ada rasa ini, tidak jarang ada yang menambah gula yang merupakan sumber karbohidrat.
"Jadi gula ini yang bikin gemuk lagi, karena adanya karbo sederhana. Jadi makanan proses yg dikatakan rendah lemak, malah kaya karbo hidrat sebagai penguat rasa. Sedangkan yang katanya zero kalori memakai gula buatan yang punya efek lain terhadap otak," papar Rini.

Minuman Bersoda Picu Gangguan Pernafasan

Ghiboo.com - Minuman bersoda tak hanya menyebabkan obesitas dan penyakit jantung. Namun, riset terbaru menunjukkan minuman bersoda dapat menyebabkan gangguan pernapasan.

Peneliti dari University of Adelaide menemukan minum minuman bersoda terlalu banyak menaikkan risiko asma dan penyakit paru obstruktif kronik (chronic obstructive pulmonary disorder/COPD).

Peneliti menganalisis kesehatan dan kebiasaan minum soda dari 16.907 orang berusia 16 tahun keatas di Australia Selatan antara tahun 2008-2010.

Temuan yang dipublikasikan dalm jurnal Respirology ini menemukan orang yang mengonsumsi setidaknya setengah liter soft drink per hari berisiko dua kali lebih mungkin untuk menderita gangguan pernapasan dibandingkan mereka yang tidak minum soft drink sama sekali.

"Semakin banyak mengonsumsi soft drink, maka akan semakin besar risiko untuk menderita penyakit ini," ungkap peneliti.

Peneliti juga menemukan merokok turut menaikkan kesempatan seseorang akan penyakit paru-paru. Perokok yang mengonsumsi setengah liter minuman soda per hari memiliki risiko 6,6 kali lebih besar menderita COPD dibandingkan mereka yang menahan diri dari dua kebiasaan tersebut.

Jangan Campurkan Minuman Ini dengan Obat

Ghiboo.com - Minuman memang penting bagi tubuh. Sayangnya, beberapa jenis minuman justru menimbulkan reaksi merugikan jika digabungkan dengan obat. Dilansir melalui Prevention, Senin (9/4), berikut ini beberapa jenis minuman yang sebaiknya Anda hindari saat akan minum obat.

Jus grapefruit
Jus grapefruit mengganggu kinerja terhadap lebih dari 50 obat, termasuk statin dan obat untuk tekanan darah tinggi. Sejumlah senyawa organik, yang diidentifikasi sebagai turunan furanokumarin dapat mengganggu hati dan menyerap enzim sitokrom P450 isoform CYP3A4 di dinding usus kecil. Penelitian dari University of Western Ontario juga menunjukkan bahwa jus grapefruit meningkatkan absorpsi (penyerapan) obat-obatan tertentu serta mengubah dosis normal menjadi dosis berlebihan.
Jus delima
Enzim yang ditemukan dalam jus delima dapat memecah resep obat tekanan darah. Jus delima juga bisa memperlambat kecepatan hati untuk memecah pengencer darah dan pada obat antidepresan bisa menyebabkan penurunan efektifitas obat.
Produk susu
Susu akan mengurangi absorpsi antibiotik dalam tubuh dan menghambat penyerapan komponen tertentu dalam obat, seperti zat besi. Kalsium dalam susu juga dapat menganggu efektivitas obat tiroid dan dapat mengikat obat atau antibiotik sehingga mencegah penyerapan obat dalam tubuh. Tunggu minimal 4 jam setelah minum obat untuk minum minuman yang kaya kalsium tersebut.
Kafein (termasuk kopi, teh hijau, dan minuman berenergi)
Kafein dapat menimbulkan ancaman kesehatan yang serius jika diminum dengan stimulan. Hindari meminum secangkir kopi saat sedang mengonsumsi efedrin (penekan nafsu makan), obat asma dan amfetamin. Beri jarak 2-3 jam setelah minum obat, baru minum kopi.
Minuman isotonik
Kalium dalam minuman ini dapat berbahaya bila digabungkan dengan obat untuk penyakit gagal jantung atau obat-obatan hipertensi. Hindari pisang juga, karena pisang juga sangat kaya akan kalium.
Wine
Meneguk segelas anggur saat minum obat antidepresan bisa menyebabkan hipertensi, sakit kepala, detak jantung cepat dan stroke. Hal ini juga berlaku pada minuman berenergi.
Teh hijau
Teh hijau mengandung sedikit vitamin K yang dapat mengurangi efek dari obat-obatan seperti kumarin atau warfarin (mencegah pembekuan darah).

Jangan Biasakan Bayi Pakai Dot!

Ghiboo.com - Banyak orang tua bekerja yang menyusui anaknya lantas membiasakan bayi mereka menggunakan dot ketika si ibu tidak bisa menyusui langsung. Padahal, penggunaan dot sebenarnya kurang baik bagi si bayi, juga produksi ASI itu sendiri.

Kebiasaan menggunakan dot juga sering disebut dengan istilah bingung puting atau manja botol, demikian menurut dokter Sylvia Haryeny IBCLC, Konselor Laktasi Kemang Medical Care.

"Orang tua mungkin merasa itu cara yang praktis, padahal cukup banyak efeknya bagi produksi ASI dan bayi. Jika minum pakai dot, sedotan si bayi sangat kecil dan sedikit. Kalau langsung ke payudara, maka mulut bayi penuh hingga bulatan hitam di puting sehingga sedotannya juga banyak," jelas dokter Sylvia.

Dengan demikian, tambah dokter Sylvia, bayi pun nyusunya lebih cepat dan isi dalam payudara kosong. Karena ada kalanya payudara itu kosong setelah bayi menyusui.

"Pengosongan payudara memang lebih baik dilakukan oleh bayi langsung, bukan karena diperah. Jadi, payudara kosong dan terisi kembali semua tergantung pada bayi, jadi komandonya memang pada bayi," ungkapnya.

Jika dengan dot, bayi akan lama menghabiskan susunya. Sehingga ketika kembali menyusu pada puting ibunya juga menjadi lama. Kondisi ini tidak bagus untuk perkembangan bayi dan juga produksi ASI dalam payudara.

Mengatasi hal itu, dokter Sylvia menganjurkan agar bayi diberi susu dengan sendok atau cangkir. Karena kedua alat itu bisa langsung memberi asupan susu ke mulut bayi dalam jumlah banyak dan bisa berkali-kali.

Apa Bahanyanya Minum Obat dengan Susu?

TRIBUNNEWS.COM - Sering kita dengar bahwa minum obat tidak boleh dengan susu benarkah? Larangan ini tidak sepenuhnya benar, tapi bukan berarti juga salah.

"Hanya sebanyak 15% dari antibiotik oral (pil) yang akan bermasalah jika diminum bersama dengan susu. Termasuk di antaranya ialah Tetrazykline (seperti Doxycyclin dan Minocyclin) dan beberapa Fluorchinolone (terutama Ciprofloxacin dan Norfloxacin)," jelas Pramono, ahli gizi dari RSUD Banjarmasin.
Dalam tulisannya di grup facebook Gerakan Sadar Gizi, Pramono menjelaskan, antibiotik jenis ini akan membentuk semacam gumpalan bundar apabila bercampur dengan kalsium ion yang terdapat dalam susu. Ukuran gumpalan ini akan telalu besar untuk melewati dinding usus. Akibatnya antibiotik bukannya masuk ke dalam peredaran darah, tetapi akan dicerna oleh usus, sehingga efek pengobatannya menjadi tidak ada.
Bagaimana mengatasinya? "Untuk menghindari efek tersebut, mengkonsumsi susu dapat dilakukan sekurangnya 2 jam sesudah meminum obat," tulis Pramono.
Namun, ada beberapa obat yang justru lebih baik diminum bersama susu.Misalnya NSAID, Non Steroidal Anti Inflammatory Drug. Namun, yang terkenal adalah aspirin dan ibuprofen. Obat-obatan yang tergolong dalam NSAID bersifat lypophylic, mudah larut dalam lemak sehingga biasanya obat-obat seperti ini dianjurkan untuk diminum dalam waktu 30 menit sesudah makan.
Tetapi agar tidak bingung untuk meminum obat, maka sebaiknya minum obat cukup dengan air putih itulah pilihan terbaik.

Kesehatan

• Langkah Baby Spa Dimulai dari Memijat Wajah
• Merangsang Panca Indera Buah Hati dengan Baby Spa
• Awas! Makanan Manis Menurunkan Daya Tahan Tubuh
• Stres di Perjalanan Mudik Memicu Hipertensi
• Perawat AS Keliru Buang Ginjal Donor ke Tempat Sampah

Manfaat ASI Ekslusif

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Pentingnya pemberian Air Susu Eksklusif selama enam bulan pertama dan bisa dilanjutkan hingga dua tahun di kehidupan bukan tanpa alasan. Banyak manfaat yang diperoleh dengan pemberian ASI ini.
Berikut sejumlah manfaat yang diperoleh dengan pemberian ASI secara ekslusif yang disarikan oleh  dr Utami Roesli SpA IBCLC FABM, dari The Indonesian Breastfeeding Center  di Kementerian Kesehatan akhir pekan lalu.
Manfaat ASI untuk Kesehatan :
* Anak yang diberikan ASI jarang menderita kanker anak, seperti leukemia limphositik, neuroblastoma, lymphoma maligna.
* 16,7 kali jarang kena pneumonia.
* Mengurangi risiko dirawat dengan sakit di saluran bernafasan tiga kali dibandingkan dengan bayi yang selalu mengonsumsi susu formula.
* 47 persen jarang mencret, 23,5 persen jarang fatal.
* Menghindarkan dari kurang gizi, kurang vitamin dan mengurangi resiko kencing manis.
* Mengurangi penyakit jantung dan pembuluh darah juga penyakit menahun seperti usus besar.
* Anak biasanya lebih jarang alergi.
* Menurunkan serangan asma,
* Mengurang serangan infeksi E Sakazakii dari bubuk yang tercemar.
Manfaat ASI untuk Kecerdasan dan Otak :
* Hasil penelitian di Inggris dari 1736 anak ASI umumnya mempunyai pendidikan yang tinggi. Penelitian ini tidak membedakan latarbelakang sosial ekonomi.
* Penelitian di Denmark terhadap 3253 orang menemukan fakta bayi yang disusui sejak kurang 1 bulan IQ-nya lebih renfah dibandingkan dengan yang disusui 7-9 bulan. Jadi ada korelasi pemberian ASI dengan tingkat IQ.
* Meta-analisa menemukan terhadap 40 penelitian, bahwa 68 persen menyimpulkan menyusui meningkatkan kepandaian.

Kesehatan

• Sudah Disediakan, Ruang Laktasi di Tempat Umum Tak Diminati
• Saat Puasa Boleh Konsumsi Vitamin, Asal Sesuai Dosis
• Cerdas Memilih Camilan untuk Anak
• Donor Darah Saat Puasa Itu Menyehatkan
• Mengunyah Makanan dengan Tepat Usir Sembelit

BlackBerry “Jakarta” dan 4G di Asia Tenggara

Perusahaan BlackBerry memberikan berita spesial untuk masyarakat Jakarta dengan proyek handphone terbaru mereka. Tidak hanya itu, sekarang Anda bisa mulai “berbicara” dengan peralatan rumah tangga Anda berkat kerjasama yang dilakukan aplikasi chat Line dengan LG. Simak lima berita pilihan kami di minggu ini:

---

Yasser: Saking cintanya dengan Jakarta, BlackBerry beri kode nama handphone terbaru mereka “Jakarta”

BlackBerry ingin mencuri hati masyarakat Jakarta dengan menamai handphone terbaru mereka “Jakarta”. Ide ini sangat menarik dan tampak masuk akal mengingat reputasi BlackBerry di Indonesia perlahan-lahan mulai menurun. Saya penasaran seberapa cocok handphone tersebut dengan masyarakat Jakarta nantinya.

Lina: Kondisi 4G di Asia Tenggara  

Daftar singkat kondisi 4G di tiap negara di Asia Tenggara ini menunjukkan bahwa sebenarnya Indonesia juga tidak kalah dari negara lain, layanan 4G juga sudah masuk ke tanah air. Kita tunggu saja bagaimana penerapan 4G ini nantinya. Semoga tidak mengecewakan.

---

Dewi: Xiaomi akhirnya ingin luncurkan produk tablet Android?

Saya sungguh tidak sabar menantikan dan membeli produk Xiaomi yang sebentar lagi akan dijual di Asia Tenggara, terutama dengan munculnya produk baru yang sekeren dan semurah handphone Hongmi ini.

---

Andre: Jelang pemilu, masyarakat bisa cek CV caleg secara online

Pilihan yang bertanggung jawab adalah pilihan yang terinformasi. Mungkin informasi dalam situs ini hanya sebuah langkah kecil menuju demokrasi di bidang teknologi, namun setidaknya kita mulai berjalan ke arah yang tepat.

---

Enricko: Ngobrol dengan kulkas memakai Line Chat, segera!

Ini adalah pilihan berita yang menyenangkan minggu ini. Sekarang Anda bisa berbicara dengan kulkas ataupun mesin cuci dengan aplikasi berkirim pesan Line!

Kondisi 4G di Asia Tenggara

GSMA memprediksi bahwa pada akhir 2017, akan ada hampir 500 jaringan LTE yang beroperasi di 128 negara di seluruh dunia. Saat ini, wilayah di Asia seperti Jepang, Korea Selatan, dan Hong Kong sudah menjadi salah satu negara dengan 4G tercepat di dunia.

Sementara Korea Selatan sudah mulai membahas 5G, Huawei mempersiapkan perangkat 5G, dan China Mobile baru saja beralih ke jaringan 4G pertama di negara tersebut, beberapa negara masih hanya menyediakan 2G.
Hal ini jelas terlihat di Asia Tenggara, wilayah yang terdiri dari 11 negara dengan total populasi dari 610 juta. Berikut adalah daftar singkat tentang keadaan 4G di setiap negara.

Brunei

Negara dengan jumlah penduduk kurang dari setengah juta ini sudah memiliki 4G. Layanan 4G ini ditawarkan oleh salah satu dari dua perusahaan telekomunikasi terkemuka di Brunei, DST. Belum diketahui kapan pesaingnya, B-Mobile, juga akan menawarkan 4G kepada pelanggan.
Karena 4G baru tersedia di Brunei selama sekitar satu bulan saja, belum ada data terkait berapa banyak orang telah beralih dari 3G ke 4G. Tapi 4G memang telah lama ditunggu dan disambut di negara ini.
Tersedia sejak: 11 November 2013

Kamboja

Perusahaan telekomunikasi Emaxx dan Xinwei Technologies telah menerima lisensi dari Kementerian Pos dan Telekomunikasi Kamboja (MPTC) pada bulan Agustus 2011 lalu. Purewave, sebuah perusahaan yang dipilih Emaxx untuk menyediakan infrastruktur 4G mengklaim bahwa akan ada total 25 kota dengan layanan 4G pada akhir 2012. Namun, belum ada konfirmasi terkait jumlah tersebut. Tapi menurut page Emaxx, perusahaan ini sudah menawarkan layanan 4G.
Tersedia sejak: tidak ada data

Timor Leste

Tidak ada data.

Indonesia

Dua perusahaan telekomunikasi Indonesia Telkomsel dan XL Axiata telah sukses melakukan percobaan koneksi 4G selama APEC Summit pada bulan Oktober lalu di Bali. Percobaan ini dilakukan di tempat-tempat tertentu yang terkait dengan APEC Summit seperti bandara Ngurah Rai, Bali Nusa Dua Convention Center, Bali International Convention Center, Hotel Sofitel, beberapa jalan tol di Bali, dan daerah sekitarnya lainnya.
Bagi orang-orang di kawasan Jabodetabek, ada alternatif untuk mendapatkan koneksi 4G, yakni melalui perangkat bernama Bolt. Perangkat ini dibuat oleh Internux, penyedia layanan internet (ISP), dan bekerja seperti dengan hotspot wi-fi/power bank. Bolt adalah perangkat 4G portable yang memungkinkan pengguna menghubungkan handphone dengan layanan 4G.
Indosat juga mendapat persetujuan dari Menkominfo untuk menyediakan jaringan 4G bagi pelanggan pada bulan September tahun lalu. Indosat saat ini sedang mengerjakan infrastruktur 4G-nya, sehingga dapat diasumsikan bahwa 4G akan segera tersedia secara luas di Indonesia.
Tersedia sejak: 15 November 2013

Laos

Pada bulan November tahun lalu, ada sebuah laporan yang mengatakan bahwa LTE sudah tersedia di ibukota Laos, Vientiane, via Beeline dan Laotel. Namun, tampaknya itu hanya sebuah percobaaan. Ternyata, layanan tersebut digunakan di 9th Asia-Europe Meeting Summit yang diselenggarakan di Vientiane pada tanggal 5 dan 6 November 2012 lalu dan layanan tersebut dihentikan setelah acara itu selesai. Sampai Desember 2013, masih belum ada 4G di Laos.
Tersedia sejak: data tidak tersedia

Malaysia

Malaysia bahkan punya jaringan internet 4G in-car yang disediakan oleh Yes dan Proton. Jadi tidak masuk akal jika negara ini tidak memiliki 4G untuk handphone. Malaysia memiliki layanan 4G yang disediakan oleh Celcom, Digi, dan Maxis. Telekom Malaysia Bhd juga berencana menyediakan 4G untuk pelanggannya mulai Februari tahun depan.
Tersedia sejak: 1 Januari 2013

Myanmar

Myanmar telah memberikan lisensi telekomunikasi untuk dua perusahaan asing, Telenor dan Ooredoo pada bulan Juni tahun ini untuk membangun jaringan mobile generasi berikutnya. Tapi itu hanya 3G, yang berarti 4G belum akan hadir dalam waktu dekat di negara ini. Namun, bahkan tanpa 4G, IDC mengharapkan bahwa pasar mobile Myanmar akan tumbuh dari nol hingga menjadi enam juta smartphone pada tahun 2017.

Filipina

Ada dua perusahaan telekomunikasi utama di Filipina – Smart dan Globe. Smart terlebih dulu meluncurkan layanan 4G LTE-nya pada bulan Agustus 2012, dan diikuti oleh Globe pada bulan Oktober di tahun yang sama. Pada 2013, perusahaan telekomunikasi berfokus untuk memperluas lokasi LTE di Filipina. Smart dan Globe juga baru saja meluncurkan kartu SIM LTE pra-bayar untuk kelompok pasar yang lain.
Persaingan di negara ini cukup sengit. Smart saat ini sedang menguji LTE Advanced-nya, sedangkan Globe meluncurkan LTE data roaming-nya bekerja sama dengan SK Telecom di Korea awal tahun ini.
Tersedia sejak: 21 Agustus 2012

Singapura

Singapura adalah negara pertama di Asia Tenggara yang memiliki layanan 4G LTE di seluruh wilayah negaranya. Layanan ini pertama kali disediakan di negara itu oleh SingTel. M1 Limited adalah yang pertama kali menyediakan layanan 4G yang menjangkau seluruh wilayah negara. Saat ini, tiga operator utama di Singapura, Starhub, M1, dan Singtel telah menawarkan layanan 4G kepada pelanggannya. Starhub adalah perusahaan telekomunikasi terakhir yang menyediakan 4G secara nasional.
Tersedia sejak: 5 Juni 2012

Thailand

Yang satu ini cukup menarik. NBTC Thailand memberikan lisensi 3G kepada tiga perusahaan telekomunikasi, Dtac, AIS, dan TrueMove tahun lalu. NBTC belum mengumumkan tanggal lelang untuk spektrum 1800 Mhz yang akan digunakan untuk 4G LTE. Namun, awal tahun ini, TrueMove telah mulai menyediakan layanan 4G pada spektrum 2100 Mhz, yang membuatnya dikritik karena memberikan LTE 4G melalui spektrum yang sama dengan 3G, yang bukan standarnya. Biasanya 4G disediakan melalui spektrum yang lebih rendah seperti 850 Mhz. Meskipun demikian, Thailand sudah memiliki 4G di Bangkok, disediakan oleh TrueMove.
Terkait dua perusahaan telekomunikasi lainnya, proposal 4G milik Dtac yang diajukan kepada NBTC baru-baru ini ditolak, sementara AIS sedang menguji layanan 4G-nya.
Tersedia sejak: 8 Mei 2013

Vietnam

Vietnam belum memiliki layanan 4G dan negara ini mungkin harus menunggu pemerintahnya memberikan lisensi sampai tahun 2015. Sama seperti Thailand, pemilihan bandwidth dan spektrum masih diperdebatkan di negara ini.

Teknologi Canggih: Cara Menambang Air di Mars

Gurun kering Mars tak tampak seperti tempat di mana Anda dapat menemukan air, namun Planet Merah itu sebenarnya mengandung banyak cadangan air yang terkunci dalam es.

Bukti bahwa Mars pernah memiliki cadangan air telah berkembang selama bertahun-tahun. Misi eksplorasi telah menemukan bahwa air es masih ada di dalam kutub planet itu dan hanya ada di bawah permukaan Mars yang berdebu tersebut.

Untuk dapat mengakses air tersebut kita perlu menggalinya dan meningkatkan volume panasnya di dalam oven, atau memanaskan lapisan tanahnya dengan gelombang mikro, dan mengekstraksi uap airnya. Namun belum ada misi yang berupaya untuk mengambil air dari Mars atau benda angkasa apa pun di luar Bumi dalam jumlah yang banyak.

Kini, organisasi yang berbasis di Belanda, Mars One, yang ingin mendirikan sebuah permukiman permanen bagi manusia di Planet Merah itu, berencana untuk mengirim lander (wahana ruang angkasa yang mendarat di permukaan daerah astronomi) tanpa awak ke Mars pada 2018.

Wahana itu akan melakukan eksperimen untuk menunjukkan bahwa ekstraksi air dapat dilakukan. Air yang ditambang dapat digunakan untuk minum, menumbuhkan tanaman, atau menciptakan bahan bakar.

“Di Bumi, kita telah bereksperimen dengan teknologi yang berbeda untuk mengekstrak kelembapan atmosfer atau tanah,” kata Ed Sedivy, kepala insinyur sipil antariksa di perusahaan keamanan dan kedirgantaraan Lockheed Martin sekaligus manajer program untuk sistem penerbangan lander Phoenix NASA.

Pertanyaannya adalah, Sedivy mengatakan, “Pada konsentrasi air dan suhu yang mungkin kami hadapi (di Mars), apakah cara kami memvalidasi teknologi tersebut sesuai?”

H2O di Planet Merah
Sejumlah studi menunjukkan bahwa air memang ada di planet Mars. Berdasarkan bukti dari pengorbit dan para penjelajah Mars seperti adanya alur aliran air, dasar danau kuno, dan permukaan bebatuan serta mineral yang hanya terbentuk dengan adanya air.

Saat ini, Mars terlalu dingin, dan tekanan atmosfernya sangat rendah, untuk mendukung keberadaan air di permukaannya - kecuali untuk jangka waktu yang sangat singkat pada ketinggian yang rendah - namun air yang membeku dapat ditemukan di cekungan es planet itu dan berada di bawah permukaan tanah.

Lander Phoenix NASA mendeteksi es di tempat pendaratannya pada 2008. Wahana ruang angkasa itu menggali tanah, dan spektrometer massanya menemukan jejak uap air saat sampelnya dipanaskan di atas titik beku.

Baru-baru ini, penjelajah Curiosity NASA mendeteksi molekul air dalam sampel tanah yang dianalisis dengan instrumen SAM (Sample Analysis at Mars), yang menunjukkan bahwa tanah Mars mengandung sekitar dua liter air per meter kubik tanah.

Pemanasan Mars
Metode yang paling jelas untuk mengekstraksi air memerlukan penggalian tanah yang beku itu dan memanggangnya di atas oven hingga air menguap. Namun ada metode lain yang bisa lebih efisien dan membutuhkan sedikit penggalian.

“Untuk menambang air dari Mars, Anda mungkin ingin mendapatkan kuantitas air yang tinggi,” kata Edwin Ethridge, seorang ilmuwan senior ISRU (In-Situ Resource Utilization) sekaligus pensiunan konsultan NASA. Ethridge dan koleganya mempelajari ekstrasi air di lingkungan bulan dan Mars tiruan menggunakan paparan gelombang mikro.

Pada eksperimen Bulan, Ethridge, dan William Kaukler dari University of Alabama di Huntsville menggunakan gelombang mikro dari oven dapur konvensional untuk “memasak” bebatuan Bulan, lapisan tanah yang gembur dan bebatuan yang ditemukan di permukaan Bulan. Panas tersebut membuat air beku menguap, yang kemudian dikumpulkan dan terkondensasi di wadah yang dingin.

Air menyerap gelombang mikro (gelombang elektromagnetik pendek) dengan baik, namun es tidak bisa melakukan hal itu, jadi paparan gelombang mikro benar-benar mampu memanaskan batu tersebut, memanaskan es tersebut secara langsung, jelas Kaukler.

Teknik gelombang mikro akan bekerja dengan cara yang sama di Mars, kata Ethridge kepada SPACE.com. Keuntungan utama daripada menggunakan metode penggalian adalah bahwa metode tersebut tidak memerlukan banyak aktivitas penggalian - meski, bergantung pada seberapa dalam air, Anda mungkin perlu mengebor lubang ke bawah bersama dengan paparan gelombang mikro tersebut, katanya.

Pengeboran air di bulan
Tentu saja, Mars bukanlah satu-satunya tempat di mana para ilmuwan dapat menemukan dan menambang air, bulan dan asteroid juga menjadi target utama.

“Air memungkinkan begitu banyak hal. Jika kita akan pergi ke tata surya, kita harus menggunakan sumber daya yang kita temukan di tempat tujuan tersebut,” kata Bill Larson, ilmuwan NASA yang mengawasi program untuk menggunakan zat yang ditemukan di dunia lain, dalam sebuah pernyataan.

Lunar Reconnaissance Orbiter (LRO) NASA merasakan keberadaan air di bulan pada jarak jauh, dan Lunar Crater Observation dan Sensing Satellite (LCROSS) yang memberi pengaruh pada Bulan pada 2009 menemukan bukti langsung adanya air es dan uap air di kawah Bulan yang tertutup bayangan.

Kini, NASA dan Badan Antariksa Kanada sedang mengembangkan penjelajah Bulan baru yang disebut Regolith and Environment Science and Oxygen and Lunar Volatile Extraction, atau disingkat RESOLVE, yang mereka harapkan dapat dikirim ke Bulan pada dekade ini. RESOLVE, yang baru-baru ini menguji dasar lava di Hawaii, akan mampu mengebor permukaan Bulan dan memanaskan lapisannya untuk mengukur jumlah uap air di dalamnya.

Sejumlah pejabat NASA mengatakan bahwa dengan beberapa perubahan kecil, RESOLVE dapat dikirim untuk mencari air dan sumber lainnya di Mars.

Penyebab Si Kecil Menolak Minum Susu

Susu merupakan makanan prioritas untuk si kecil. Susu ibu atau ASI adalah makanan pertama yang harus dikonsumsi anak karena kandungan gizinya melebihi asupan nutrisi lain seperti susu formula dan susu kedelai. Cairan berwarna putih ini dihasilkan juga oleh mamalia seperti sapi dan kambing. Tekstur cairnya memberikan kemudahan bagi bayi untuk mencerna sebelum akhirnya mereka mengonsumsi makanan padat. Susu yang berasal dari ASI dan ternak ini mengandung colostrum atau zat yang berguna sebagai antibodi dan mengurangi risiko terserangnya penyakit. Susu dari hewan ternak biasanya akan dikemas menjadi susu formula dengan tambahan nutrisi untuk kesehatan anak.

Susu dianggap sebagai minuman lezat tidak hanya oleh bayi namun juga orang dewasa. Tapi bagaimanapun juga, banyak anak-anak yang lebih memilih camilan ketimbang susu untuk dikonsumsi. Secara umum susu memang memiliki ciri-ciri yang bisa membuat seseorang merasa enek. Hal ini dikarenakan aroma serta tekstur khas dari susu yang lebih kental dari air mineral. Ketika si kecil mulai menolak untuk meminum susu, Anda sebaiknya mulai mengkhawatirkan hal ini karena tanpa susu, si anak akan kekurangan banyak nutrisi misalnya kalsium.

Sulitnya si kecil meminum susu bisa terjadi karena ia mengalami gangguan yang disebabkan oleh kelahiran prematur. Bayi yang lahir dengan kondisi prematur memang memiliki pencernaan yang sedikit berbeda dengan bayi normal. Terkadang, pada bayi normal pun akan muncul penolakan karena masalah pernafasan. Bayi yang baru lahir akan kesulitan untuk mengatur jalannya cairan dalam tenggorokan mereka. Tapi, masalah ini akan segera selesai karena buah hati bisa secara perlahan mengatur gerak lidah dan tenggorokan dengan sendirinya. Si kecil juga mungkin tidak doyan pada rasa susu, jadi ibu bisa menyediakan rasa lain seperti memberikan campuran buah dan coklat.

Anak pun bisa jadi memiliki cara kesukaan saat meminum susu. Anda bisa menggunakan botol atau memposisikan si kecil seperti yang ia mau. Jika ia menolak untuk minum susu, kemungkinan lainnya adalah karena buah hati sedang mengalami sakit pada bagian tubuh tertentu. Salah satu cara mengomunikasikan hal itu adalah dengan menangis dan tidak memiliki nafsu makan. Alergi juga bisa menjadi alasan mengapa si kecil tidak mau minum susu. Alergi ini biasanya disebabkan oleh protein yang terdapat pada susu sapi yang membuatnya tidak nyaman dan merasa kapok untuk meminum susu.

Si kecil yang tidak mau minum susu merupakan masalah yang sangat penting untuk diperhatikan. Jika perilaku ini berlanjut hingga berhari-hari, Anda perlu menemui dokter karena mungkin si kecil sedang mengalami gangguan organ dalam yang tidak bisa Anda tangani sendiri.

Temuan Klise Singkap Ekspedisi Antartika 100 Tahun Lalu

Penemuan klise berusia hampir 100 tahun di dalam sebuah pondok di Antartika menyingkap pemandangan unik terhadap beberapa penjelajah pemberani di era itu.

Penemuan luar biasa tersebut adalah bagian dari proyek konservasi besar untuk situs-situs ekspedisi bersejarah di Antartika oleh Antarctic Heritage Trust yang berbasis di Selandia Baru. Yayasan itulah yang menemukan klise-klise tersebut.

“Kami sangat gembira bisa menemukannya,” kata Nigel Watson, direktur eksekutif Antarctic Heritage Trust kepada Yahoo News melalui telepon. "Bahwa kami dapat memperlihatkan sekilas orang-orang dan tempat yang masih dapat dikenali sampai hari ini adalah hal yang luar biasa."

22 Klise yang disimpan secara hati-hati tersebut menyingkap gambar-gambar dari sebuah tim pendukung kecil, termasuk seorang fotografer, seorang ilmuwan, dan delapan orang lainnya.

Antarctic Heritage Trust yakin bahwa foto-foto itu berasal dari Ross Sea Party, yang diberikan tugas penting untuk mendirikan depot suplai bagi Imperial Trans-Antarctic Expedition oleh Sir Ernest Shackleton pada 1914-1917.

Ross Sea Party, yang mendarat di Pulau Ross pada Januari 1915, terpaksa tinggal di Cape Evans Hut milik Captain Scott, setelah terdampar akibat kapal mereka Aurora terbawa angin ke laut. Kapal itu kembali dua tahun kemudian, namun memakan tiga orang tewas. Pondok itu kemudian ditutup, mengakhiri bab eksplorasi Antartika.

Perjalanan yang kurang diketahui orang-orang ini dilakukan setelah ekspedisi Robert Falcon Scott yang terkenal pada 1910-1913 ke Kutub Selatan. Ketika Scott dan krunya meninggal karena kelaparan saat perjalanan pulang, menurut Imaging-Resource.com.

Proses penemuan dari lebih dari 10 ribu objek dari pondok tersebut mencakup harta karun foto.

Klise-klise itu, beku dalam satu balok es, pada awalnya terlihat seperti sekadar “dompet tua berjamur,” kata Watson. Sekarang setelah dipulihkan, “Ini adalah penemuan yang langka,” katanya. “Penemuan itu memberikan lapisan sejarah baru dan intrik serta ketertarikan.”

Tujuh Tip Dapatkan Tidur yang Berkualitas

Tidur malam memiliki banyak manfaat seperti misalnya menjaga tekanan darah, meningkatkan daya tahan tubuh, dan bahkan membantu mempertahankan berat badan. Namun terkadang Anda susah untuk tidur malam dengan nyenyak. Bagaimana mengatasinya?

Dr. Michael Brues, Ph.D., seorang psikolog klinis dan diplomat dari American Board of Sleep Medicine menjelaskan bahwa semua orang cukup tidur di malam hari dan bangun pagi untuk melakukan aktivitas di pagi hari akan mendapatkan asupan vitamin D dari sinar matahari yang baik bagi kulit dan juga kesehatan tubuh lainnya. Untuk itu diperlukan tidur malam yang berkualitas.

Berikut 7 cara mendapatkan tidur malam yang baik menurut Dr. Michael Brues :

Matikan Televisi dan Komputer
Matikan televisi, telepon genggam, laptop, dan semua jenis gadget di kamar satu jam sebelum tidur.

Tulis hal-hal penggangu pikiran Anda
Buatlah daftar tentang apa saja yang Anda khwatirkan atau pikirkan sehingga membuat sulit untuk tidur. Anda bisa mempelajarinya kembali esok hari dan berusaha untuk tidak berpikir tentang itu. Dr. Breus menegaskan bahwa cara ini sangatlah efektif jika Anda benar-benar melakukannya.

Atur alarm tidur
Alarm tak hanya untuk bangun tidur. Pasanglah juga alarm untuk mengingatkan Anda waktunya pergi tidur lebih awal. Kebiasaan ini akan membantu Anda lebih disiplin untuk tidur.

Hindari pekerjaan kantor
Malam hari bukan waktunya bekerja, namun sepenuhnya untuk istirahat demi menjaga kesehatan Anda. Hentikan membaca email yang menyangkut pekerjaan Anda karena tidur malam yang cukup dapat meningkatkan produktivitas kerja saat di kantor.

Olahraga di pagi hari
Orang yang berolahraga di pagi hari membuat tidur malam lebih cepat, mendapat kualitas tidur terbaik, dan bangun lebih awal.

Biasakan tidur dengan jam rutin
Mengubah-ubah waktu tidur akan mengganggu jam biologis Anda sehingga tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik. Tidurlah pada jam yang rutin dan jalankan dengan konsisten untuk membantu mempermudah tidur lebih cepat dan berkualitas.

Segeralah tidur saat merasa lelah
Jangan memaksakan diri untuk untuk tetap terjaga di malam hari saat tubuh sudah merasa lelah dan mengantuk. Memaksakan diri seperti itu dapat mendorong energi sementara pada tubuh sehingga saat bangun di keesokan harinya akan membuat badan terasa tidak enak dan membuat Anda tidak bersemangat untuk melakukan aktivitas.

Inilah Tanda-tanda Jika Kamu Kurang Tidur

DREAMERSRADIO.COM - Sering menguap ternyata bukan hanya pertanda bahwa kita mengantuk. Tapi bisa jadi kita memang benar-benar kurang tidur. Selain seringnya menguap, ini dia beberapa hal yang menandakan bahwa kita kurang tidur:

Mudah Lapar
Terutama jika kita melewatkan makan pagi, kita akan sangat mudah lapar saat tubuh kurang tidur. Melihat foto makanan saja sudah membuat perut ikut ribut tak keruan. Hal ini disebabkan oleh tingginya hormon ghrelin, hormon yang sama yang memicu rasa lapar.
Lebih Sensitif
Melihat iklan televisi yang menyentuh hati saja kita sudah menangis, ini adalah salah satu gejala bahwa kita kurang tidur. Gejala yang sama seperti saat mengalami PMS. "Kurang tidur menyebabkan otak kurang pandai mengontrol emosi," demikian seperti dilansir oleh huffingtonpost.com.
Pelupa dan tidak fokus
Tanda kurang tidur lainnya adalah kita mudah lupa. Selain itu, kita juga akan sulit sekali berkonsentrasi sehingga hal yang sedang kita kerjakan akan selesai dalam waktu lama.
Susah Nyambung Saat Berbicara
Saat berbincang dengan teman atau orang lain yang ada di sekitar kita, maka kita akan sulit untuk berkonsentrasi dan susah nyambung. Perhatikan hal ini, penurunan konsentrasi menyebabkan kita jadi susah menangkap pesan saat berbincang dengan seseorang. Gerakan tubuh juga tak segesit biasanya.

Tujuh Tanda Pernikahan Anda Akan Langgeng

esta pernikahan mewah, rumah besar di komplek elit, dan bulan madu keliling Eropa tak menjamin pernikahan Anda akan bahagia dan bertahan lama. Memang, setiap rumah tangga memiliki ciri khas dan aturannya masing-masing, namun sebagian besar pernikahan yang bahagia dan bertahan hingga maut memisahkan, bisa dikenali dari enam tanda berikut ini. Tak ada yang tahu apa yang mungkin terjadi di masa depan, namun setidaknya Anda tahu jika pernikahan Anda sudah berada di jalur yang benar.

1. Apa kata hati Anda?
Rupanya, cara paling mudah untuk mengetahui apakah pernikahan Anda bahagia, adalah dengan bertanya pada diri sendiri dan menjawab jujur. Jauh di lubuk hati, Anda pasti sudah tahu sendiri jika ada yang salah dari pernikahan Anda, atau jika Anda atau suami sebenarnya tak benar-benar bahagia. Sebaliknya, jika Anda merasa benar-benar bahagia dalam rumah tangga, pertanyaan ini akan mudah dijawab “YA” tanpa ada keraguan.

2. Anda menjadi orang yang lebih baik saat bersama pasangan
Apakah Anda menjadi orang yang lebih menyenangkan saat bersama suami? Dulu mungkin Anda dikenal di kalangan teman-teman sebagai orang yang sering bete, tak percaya diri, dan terkadang agak galak. Sejak bertemu suami, Anda mungkin terkadang masih harus berjuang melawan sifat-sifat negatif tersebut, namun “kumatnya” jadi jauh lebih jarang, dan teman-teman bilang Anda kini jadi tak segalak dulu. Ini berarti suami memberi pengaruh positif bagi Anda, dan mudah-mudahan Anda pun punya efek yang sama pada suami.

3. Kebahagiaan Anda tak hanya bergantung pada suami (begitu juga sebaliknya)
Pernikahan membuat orang lebih bahagia. Dan tentu saja wajar jika Anda merasa lebih bahagia jika bersama suami. Yang harus diwaspadai adalah jika suami adalah satu-satunya sumber kebahagiaan Anda (atau sebaliknya, Anda adalah satu-satunya sumber kebahagiaan suami). Memang kedengarannya indah dan romantis, namun ini berarti sesungguhnya Anda belum bahagia dengan diri Anda diri sebagai seorang pribadi. Dan ini akan menimbulkan masalah di kemudian hari, yang bisa berimbas pada perkawinan. Pasangan seharusnya bukan alasan Anda bahagia, namun alasan Anda menjadi lebih bahagia.

4. Anda tak menganut motto “kalau jodoh tak akan ke mana”
Jodoh memang di tangan Tuhan, tapi bukan berarti setelah dipertemukan dengan jodoh kita kemudian bisa santai-santai saja. Betul, kita sudah menemukan belahan hati dengan bantuan Tuhan. Namun berarti kini saatnya kita dan suami yang aktif dan berupaya menjaga hubungan tetap awet dan harmonis.

5. Anda tak berharap suami akan berubah
Salah satu tanda pernikahan bahagia adalah saat harapan yang dimiliki suami maupun istri adalah harapan yang realistis, termasuk harapan terhadap pasangan. Siap-siap kecewa jika Anda menikahi suami dengan harapan dia akan berubah. Inti dari pernikahan adalah Anda mencintai suami dan menerima kekurangannya. Berusaha membuat suami berubah hanya akan membuat Anda frustasi, suami merasa tak dicintai, dan rumah tangga pun akan dipenuhi percekcokan.

6. Anda dan suami masih saling bilang “I love you”
Tentu saja kalimatnya tak harus “I love you” karena ada banyak cara untuk mengungkapkan cinta lewat kata-kata. Pasangan yang ‘nyeleneh’ terkadang bilang, “Love you, nyet” dan pasangan lain mungkin cukup bilang “sayang”. Yang jelas, meski cinta bisa ditunjukkan lewat perilaku, tetap penting untuk mengucapkannya lewat kata-kata, kalau bisa malah setiap hari, hingga akhir hayat Anda. Ingat saat aktor Sophan Sophiaan meninggal dunia di usia 64 tahun? Salah satu penyesalan terbesar Widyawati, istrinya, adalah karena hari itu ia belum mengucapkan “I love you” pada sang suami.

7. Setiap Anda membayangkan masa depan, suami ada dalam benak Anda (begitu pun sebaliknya)
Sebisa mungkin, Anda dan suami harus menikmati masa kini dan tak terlalu memikirkan hal-hal yang belum terjadi. Namun merencanakan masa depan tentu sah-sah saja, dan sebagai pasangan, sudah sewajarnya suami selalu ada di setiap bayangan Anda tentang masa depan. Lebih baik lagi jika Anda menetapkan tujuan masa depan, merumuskan rencana dan impian, selalu dengan cara berdiskusi bersama suami. Ini juga penting untuk memastikan bahwa impian Anda sejalan dengan suami. Berita buruk jika saat Anda membayangkan masa depan yang bahagia, dalam benak Anda tak ada sosok sang suami sama sekali, atau jangan-jangan yang ada malah lelaki lain?

Sembilan Alasan Terburuk untuk Menikah

Ketika dua orang jatuh cinta, pernikahan jelas menjadi jawabannya. Namun jangan bodohi diri kita sendiri, karena banyak juga orang menikah bukan karena cinta. Jika Anda siap menikah namun sadar bahwa Anda masih bingung terhadap perasaan cinta, pertimbangkan lagi keputusan untuk menikah.

Anda layak mendapatkan kebahagiaan dalam hidup. Jika ada sedikit keraguan di kepala Anda, itu bisa menjadi pertanda bahwa Anda belum siap menikah. Berikut sembilan alasan mengapa Anda harus menunda pernikahan saat ini juga!

1. Untuk menyenangkan orangtua

Memang, orangtua akan merasa bahagia saat mengetahui bahwa ada seseorang yang akan menjaga Anda. Tapi mereka sebenarnya hanya menginginkan cucu.

2. Untuk membuktikan memiliki orientasi seks yang normal

Entah Anda mencoba untuk membuktikan orientasi seksual kepada diri sendiri atau orang lain, pernikahan bukanlah jawabannya.

3. Membantu teman yang kesulitan

Apakah harus kami ingatkan bahwa menikah untuk tujuan mengelabui proses imigrasi adalah tindakan kriminal? Pengorbanan yang sia-sia.

4. Anda hamil

Mengetahui bahwa Anda hamil adalah hal yang menakutkan. Apalagi jika Anda hamil saat masih melajang, maka itu akan lebih menakutkan. Terburu-buru menikah sebelum Anda siap, bisa membuat pernikahan Anda berakhir tragis. Biasakan diri dengan peran sebagai ibu sebelum siap memikul tanggung jawab dalam pernikahan.

5. Sudah terlalu lama berpacaran

Anda mengencani seorang pria dan hubungannya berjalan lancar. Dia mencintai Anda dan semuanya baik-baik saja. Apakah Anda harus terikat dan menikah? Jika Anda belum siap maka jangan lakukan.

6. Melunasi utang

Anda memiliki banyak utang  dan tidak bisa melunasinya. Sebelum Anda menikah dengan pria yang memiliki banyak uang, pahamilah bahwa kebahagiaan pribadi tidak bisa dibeli dengan uang.

7. Karena semua orang juga menikah

Jadi, semua orang yang pernah Anda temui sudah menikah dan Anda masih melajang. Hindari perasaan tertekan dan jadilah diri sendiri. Cinta akan datang saat waktunya tiba.

8. Mewujudkan pernikahan impian

Daya tarik dari pernikahan mewah memang tidak terelakkan, namun apakah itu harga yang pantas dibayar untuk kehidupan tanpa cinta? Silahkan tanya Kim Kardashian.

9. Ingin memiliki anak

Ya, pepatah bijak berbunyi, “Awalnya cinta bersemi, lalu menikah, dan akhirnya ada bayi".

Kurangi Memakai Gadget Saat Makan Bersama

TEMPO.CO, New York - Orang tua yang membiarkan anak remajanya memakai peralatan elektronik atau menonton televisi selama waktu makan bersama keluarga cenderung mengkonsumsi nutrisi makan lebih sedikit. Bahkan, punya komunikasi buruk dengan keluarga.

Hal ini diungkapkan dalam penelitian terbaru. Dulu para ahli menyarankan agar mematikan televisi selama waktu makan keluarga berlangsung. Namun, dengan perkembangan telepon seluler dan peralatan elektronik lain dalam genggaman, anak-anak masa kini membawa semua gadget itu ke meja makan.

Temuan-temuan dari hasil riset terbaru menunjukkan bahwa menggunakan media (elektronik) saat waktu makan sangat umum di antara keluarga-keluarga yang punya remaja. Namun, "Aturan penggunaan media bisa menurunkan penggunaan media di kalangan remaja dan mempunyai efek positif lainnya," ujar penulis hasil riset Jayne A Fulkerson seperti dikutip Reuters edisi 2 Januari 2014.

Fulkerson adalah direktur dari Center for Child and Family Health Promotion Research di University of Minnesota School of Nursing di Minneapolis. "Orang tua bisa menghentikan penggunaan media selama makan bersama sehingga punya waktu yang lebih berkualitas dengan anak-anak mereka," ujar dia. (Baca: Lima Dampak Buruk Gadget)

Fulkerson dan rekan-rekannya mewawancarai lebih dari 1.800 orang tua mengenai seberapa sering mereka mengizinkan anak-anak remaja mereka untuk menonton televisi, berbicara di telepon, mengirimkan SMS, bermain games atau mendengarkan musik dengan headphones selama waktu makan bersama keluarga.

Penelitian menanyakan para orang tua apakah mereka membuat aturan dalam penggunaaan media elektronik. Penelitian juga menyoal apakah mereka merasa waktu makan bersama keluarga adalah hal yang penting. Anak-anak menjawab pertanyaan mengenai seberapa bagus komunikasi keluarga mereka, termasuk berapa sering mereka berbicara mengenai masalah mereka dengan orang tua.

Hasilnya, dua pertiga orang tua melaporkan bahwa anak-anak remaja mereka menonton televisi atau film selama waktu makan bersama keluarga. Sementara seperempatnya mengatakan bahwa menonton televisi merupakan hal yang rutin dilakukan.

Namun, berkirim SMS, berbicara di telepon, mendengarkan musik dengan headphones dan menggunakan games di tangan lebih jarang dilakukan saat makan bersama. Sebanyak 18-28 persen orang tua melaporkan aktivitas tersebut terjadi saat waktu makan, demikian diungkapkan Journal of Academy of Nutrition and Dietetics.

Hampir tiga perempat dari orang tua mengatakan bahwa mereka mengatur waktu penggunaan media saat makan bersama. Hasil riset itu juga mengungkapkan bahwa anak perempuan lebih cenderung menggunakan media elektronik ketimbang anak lelaki. Selain itu, penggunaan gadget meningkat seiring bertambahnya usia.

Pada keluarga yang kurang berpendidikan, penggunaan media elektronik juga lebih tinggi. Selain itu, waktu makan bersama dengan penggunaan media elektronik lebih sedikit pada keluarga yang orang tuanya memberikan beberapa aturan. Sebaliknya, penggunaan media elektronik lebih banyak pada keluarga yang tidak terlalu banyak berkomunikasi.

Riset ini juga menunjukkan bahwa orang tua yang melaporkan penggunaan media elektronik lebih sering dilakukan saat makan bersama ternyata lebih jarang menyajikan salad hijau, buah-buahan, sayuran, 100 persen jus dan susu selama waktu makan. Mereka lebih sering menyajikan minuman berpemanis. Namun, para ilmuwan tidak bertanya apakah para orang tua juga menggunakan media elektronik saat waktu makan bersama.

REUTERS I ARBAIYAH SATRIANI

Aplikasi Pengenalan Wajah untuk Kencan

TEMPO.CO, Sydney - Sebuah aplikasi yang akan diluncurkan untuk Android, iOS, dan Google Glass bernama NameTag akan memungkinkan Anda untuk memotret orang asing dan mencari tahu siapa orang asing itu, lengkap dengan jejaring sosial dan profil kencan onlinenya.

Anda tinggal memotret seseorang dengan kamera gadget. Aplikasi itu kemudian akan mengirimkan foto tersebut secara nirkabel ke server NameTag, yang akan membandingkannya dengan jutaan foto yang terekam secara online. Aplikasi itu kemudian akan memunculkan nama, foto lainnya, dan profil media sosial - seperti Facebook, Twitter, dan Instagram - terkait orang itu yang telah diposting ke publik.

Jika Anda tertarik pada orang tersebut, pencipta aplikasi itu - FacialNetwork - akan memungkinkan pemindaian gambar profil di situs kencan online, seperti Plenty of Fish, OkCupid, dan Match.com.

Di AS, aplikasi ini juga akan mencocokkan dengan foto lebih dari 450.000 entri dalam National Sex Offender Registry dan database kriminal lainnya.

"Saya percaya bahwa ini akan membuat kencan online dan interaksi sosial secara offline jauh lebih aman dan memberi kita pemahaman yang jauh lebih baik terhadap orang-orang di sekitar kita," kata Kevin Alan Tussy dari FacialNetwork sebagaimana dikutip CNET, 7 Januari 2014.

"Jauh lebih mudah untuk bertemu orang baru yang menarik ketika kita dengan mudah bisa melihat seseorang, melihat Facebook mereka, meninjau halaman LinkedIn mereka, atau mungkin bahkan melihat profil situs kencan mereka," tambahnya.

Namun, aplikasi itu tampaknya melintasi beberapa batas privasi yang cukup serius. Secara umum, orang suka memilih siapa yang dapat mengidentifikasi mereka. Google tampaknya berpikir begitu. Raksasa Web itu saat ini tidak membolehkan aplikasi pengenalan wajah pada MyGlass app store.

Tussy berusaha meredakan kekhawatiran itu. "Orang-orang akan dapat login ke www.NameTag.ws dan memilih apakah ingin atau tidak ingin nama dan informasi mereka ditampilkan kepada orang lain," katanya. "Ini bukan tentang menyerang privasi seseorang, ini tentang menghubungkan orang-orang yang ingin dihubungkan," tambahnya.
Simak berita tekno lainnya di sini.


ERWIN Z | CNET

Empat Cara Agar Baterai Ponsel Tahan Lama

Ponsel adalah sahabat kecil yang setia dan ajaib, dapat memberitahukan Anda saldo rekening bank, arah jalan menuju bioskop, dan restoran Cina favorit hanya dalam beberapa usapan di layar.

Namun, saat Anda lengah, ponsel bisa saja mati di saat terburuk. Hindari mimpi buruk itu dan rawat sahabat kecil Anda dengan benar, melalui tips merawat baterai singkat berikut.

Kurang berarti lebih

Ketika Anda masih menggunakan baterai berbahan dasar nikel, orang-orang berusaha untuk “memperlakukan” baterai tersebut dengan benar-benar menguras dayanya sampai habis kemudian mengisi ulang daya sampai penuh. (intinya bahwa baterai tidak akan berfungsi dengan baik tanpa daya penuh). Lupakan apa yang Anda dengar.

Kebanyakan ponsel modern menggunakan baterai lithium-ion, yang sangat berbeda.

Secara umum, Anda seharusnya menjaga agar daya ponsel Anda berada di atas 50 persen. Jika Anda ingin mengambil satu langkah lebih lanjut, sebaiknya Anda mencoba untuk menguras sampai habis daya baterai sekali dalam sebulan, hanya untuk keperluan kalibrasi. Tapi jika lebih dari sekali, maka Anda akan memperpendek umur baterai.

Perhatikan mengenai pengisian daya semalaman! Secara teknis Anda tidak seharusnya mengisi daya berlebihan agar baterai memiliki masa aktif yang lebih lama. Meski kebanyakan pengisi daya dirancang untuk membatasi Anda mengisi daya berlebihan setelah ponsel memiliki daya penuh, Anda seharusnya menghindari mengisi daya hingga 100 persen dan meninggalkan pengisi daya terus terhubung ke ponsel. Kesimpulannya, tidak menunda-nunda untuk mengisi daya dan daya yang tepat jauh lebih baik dibandingkan mengisi daya secara konstan dari benar-benar habis hingga 100 persen. Jika Anda bingung, cobalah untuk mengisi daya secara berkala ketika daya baterai berada di angka 80 dan 40 persen.

Baterai habis itu tidak baik

Baterai Lithium-ion terkadang dapat menjadi tidak stabil (arusnya) jika benar-benar habis. Seperti robot, baterai ini biasanya dilengkapi sirkuit untuk bisa menghancurkan diri yang membuat baterai Anda tidak bisa digunakan untuk mencegah adanya ledakan atau sesuatu yang lain. Hal ini tentu tidak terjadi setiap hari, tapi alangkah baiknya untuk bertindak aman agar tidak menyesal di kemudian hari.

Ponsel Anda tidaklah tangguh. Jangan meninggalkannya di dasbor mobil di kondisi cuaca yang panas sekitar 30-an derajat celcius. Jangan meletakkannya di sebelah Anda saat sedang berjemur. Jangan membawanya saat Anda sedang mengikuti kelas yoga yang panas. Tidak peduli apakah ponsel Anda dalam keadaan mati, panas akan merusak baterai Anda.

Hal itu karena, kabar baik untuk para pembaca yang tinggal di wilayah yang sangat dingin, ponsel Anda berada pada kondisi paling baik di suhu 0 derajat celcius (dan baterai Anda akan kehilangan sedikit sekali persentase kapasitas maksimumnya setiap tahun). Bagi Anda yang berada di wilayah bersuhu tropis, Anda berisiko kehilangan kapasitas maksimum mulai dari 20 hingga 35 persen pertahun.  Bukan berarti Anda harus membatalkan perjalanan Anda ke Hawaii hanya demi menjaga usia baterai, tapi tetaplah memperhatikan di mana Anda meletakkan ponsel.


Hubungkan langsung ke stop kontak
Meski perangkat pengisian daya nirkabel itu tidak merepotkan dan trendi, kebanyakan pengisian daya nirkabel induktif cenderung membuang energi dengan melepaskan panas. Ingat apa yang kami katakan soal panas? (PANAS = BURUK) Cara terbaik untuk mengisi daya ponsel Anda adalah dengan langsung menghubungkannya ke stop kontak (jangan pula menghubungkannya ke komputer). Cara tersebut akan mengisi daya lebih cepat dan aman.